La stenosi lombare, comune nelle persone di età superiore ai 60 anni, è una condizione associata al normale processo di invecchiamento della colonna vertebrale. Questo disturbo si caratterizza per un restringimento del canale vertebrale, che provoca una progressiva compressione delle radici nervose. I sintomi tipici includono dolore alle gambe, debolezza e difficoltà a camminare, che possono ridurre significativamente la qualità della vita e l’attività fisica innescando un circuito vizioso di dolore, paura del movimento e rischio cadute.
Se ti riconosci in questi sintomi, è importante intervenire tempestivamente con un trattamento mirato. Una valutazione accurata e percorso di esercizi personalizzati possono aiutarti a riprendere il controllo della tua vita e a ridurre il dolore.
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Sintomi principali
- dolore lombare che si irradia verso le gambe;
- formicolio e intorpidimento agli arti inferiori;
- difficoltà a camminare per lunghi tratti;
- sollievo sedendosi, ma peggioramento in piedi o camminando.
Diagnosi e trattamento della stenosi lombare
Trattamenti conservativi per evitare la chirurgia
Esercizi per alleviare il dolore
- Ginocchia al petto: Da sdraiato, porta le ginocchia verso il petto e mantieni per 20 secondi la posizione.
- Stretching dei glutei: In ginocchio, porta i glutei verso i talloni allungando le braccia in avanti.
Prova a ripetere quotidianamente questi esercizi: potresti notare una progressiva riduzione del dolore e una maggiore facilità nel camminare.
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